Résolutions du Nouvel An : Exercez votre cerveau
Saviez-vous que des études montrent que certaines dates spécifiques, comme les anniversaires ou le début d’une nouvelle année, sont propices à des pensées et des comportements ambitieux ? Ces événements nous amènent à réfléchir de manière critique à ce que nous sommes et à ce que nous voulons faire dans la vie. Raison pour laquelle tant de personnes prennent des résolutions en fin d’année ou en début d’année. Peut-être que l’une de vos résolutions est de garder votre cerveau en forme cette année ! Nous avons rassemblé quelques trucs et astuces pour exercer votre cerveau et maintenir ou développer sa plasticité. Et conserver cette nouvelle habitude !
Pourquoi est-il important d’exercer votre cerveau ?
Croyez-le ou non, mais votre cerveau atteint son apogée entre 16 et 25 ans. Après cette période, vos fonctions cognitives commencent à décliner. Heureusement, en exerçant régulièrement votre cerveau avec des jeux amusants et stimulants, vous pouvez rester en forme sur le plan cognitif. C’est pourquoi l’entraînement de votre cerveau est une résolution excellente et bénéfique !
Comment garder son cerveau en forme ?
Assurez-vous de trouver quelque chose qui vous plaît et qui continue à vous stimuler. Certains jeux ou nouveaux apprentissages ont par exemple différents niveaux de difficulté. Ne vous contentez pas des défis faciles. Apprendre quelque chose de nouveau qui vous oblige à réfléchir, comme jouer d’un instrument, apprendre l’escalade ou étudier une nouvelle langue, est un excellent entraînement cérébral. Faire des puzzles, remplir des sudokus et des mots croisés ou jouer aux jeux SmartGames sont d’autres excellents moyens de garder votre cerveau en forme.
Quelques jeux SmartGames amusants et ce qu’ils vous permettront d’exercer
En fonction de ce que vous souhaitez exercer ou entretenir, vous pouvez choisir différents types de jeux SmartGames ! Si vous souhaitez exercer à la fois vos compétences spatiales et numériques, IQ Digits est peut-être le jeu qu’il vous faut ! Vous ne devez pas seulement remplir le plateau de jeu, vous devez aussi vous assurer que tous les nombres s’additionnent correctement. Si vous souhaitez améliorer votre souplesse de réflexion et vos capacités de planification (et si vous aimez les bateaux), vous devriez essayer Pirates en Vue ! Ce jeu dispose de 3 modes de jeu différents qui vous obligent à repenser votre stratégie encore et encore ! L’IQ Puzzler Pro est un classique du genre pour tous ceux qui souhaitent exercer leur QI. Grâce à ce jeu, développez votre logique et votre compréhension de l’espace en 2D et en 3D. Parc’Ours en Forêt consiste à anticiper, à entraîner votre mémoire et à faire preuve de souplesse. Tous ces jeux ont des mécanismes de jeu différents, ce qui vous permet de changer d’état d’esprit à chaque fois.
Comment conserver cette nouvelle habitude ?
Maintenant que vous avez une foule de possibilités pour exercer votre cerveau, vous devez vous demander comment maintenir cette nouvelle résolution ? En faisant de votre nouveau passe-temps une habitude, il vous sera plus facile de continuer à faire du bon travail ! En moyenne, il faut environ 21 jours pour créer une habitude, alors essayez de vous y tenir au moins aussi longtemps.
Sources et informations complémentaires :
Harvard Health Publishing (15 février 2021). Train your brain (Exercez votre cerveau). Harvard Health Publishing-Harvard Medical School. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/train-your-brain
Sara Lindberg (7 août 2019). 13 Brain Exercises to Help Keep You Mentally Sharp. (13 exercices pour vous aider à maintenir votre cerveau en forme.) Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/brain-exercises
Neuronation. What is brain training good for? (À quoi sert l’entraînement cérébral ?) Blog NeuroNation. https://blog.neuronation.com/en/what-is-brain-training-good-for/
Ross Carver-Carter (17 décembre). Science-Based Techniques To Keep Your New Year’s Resolutions (Techniques scientifiques pour tenir vos résolutions du Nouvel An). Blog Atlas BioMed. https://atlasbiomed.com/blog/science-based-techniques-to-keep-your-new-y...
Hengchen Dai, Jason Riis et Katherine L. Milkman (2013), "The Fresh Start Effect : Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior" (L’effet nouveau départ : les repères temporels incitent à un comportement ambitieux), dans NA - Advances in Consumer Research Volume 41, eds. Simona Botti et Aparna Labroo, Duluth, MN : Association for Consumer Research. https://www.acrwebsite.org/volumes/v41/acr_v41_15260.pdf
Baltes, P. et al. (1999), Lifespan Psychology : Theory and Application to Intellectual Functioning. (Psychologie au cours de la vie : théorie et application au fonctionnement intellectuel) Annual Review of Psychology 50 : 471-507
Willis, S.L. et al. (2006), Long-term Effects of Cognitive Training on Everyday Functional Operations in Older Adults. (Effets à long terme de l’entraînement cognitif sur les opérations fonctionnelles quotidiennes chez les personnes âgées.) JAMA, 296(23), 2805-2814
