Journée de l’oubli : Des façons amusantes d’entraîner sa mémoire
Le 2 juillet est le « I forgot day », une journée consacrée à l’oubli. Saviez-vous que les jeux de société et de réflexion peuvent contribuer à améliorer votre mémoire ? La stimulation mentale par les jeux, la résolution d’énigmes, les conversations et la lecture sont associées à une meilleure mémoire. Dans le cadre de cette journée, nous avons étudié comment les jeux de société et de réflexion peuvent améliorer votre mémoire. Il est temps de faire fonctionner vos méninges !
Réduction du stress
Saviez-vous qu’une grande quantité de stress peut affecter votre mémoire ? Le stress provoque généralement des problèmes de concentration et réduit notre capacité de mémorisation, ce qui rend plus difficile de se souvenir des choses avec précision, voire de s’en souvenir tout court. Les jeux de société constituent un excellent moyen de se détendre et libèrent des endorphines et de la dopamine. Les endorphines sont considérées comme une réaction au stress et contribuent à le soulager quelque peu. Lorsque vous gagnez un jeu ou relevez des défis complexes, votre corps libère de la dopamine, ce qui vous rend heureux et détendu. Alors, prenez du temps pour vous et jouez pour améliorer votre mémoire ! Pour les adultes, nous recommandons notre gamme IQ, comme IQ Stixx, IQ Fit ou IQ Twins.
Focalisation et concentration
Votre capacité à vous concentrer joue un rôle important dans la manière dont vous stockez les données dans votre cerveau. Pour améliorer votre mémoire, il est essentiel d’augmenter votre capacité d’attention et d’apprendre à ne pas vous laisser distraire. IQ Mini est un jeu à un seul joueur qui vous pousse et vous aide à vous concentrer. Les défis de ce jeu vous amènent à vous concentrer pendant un court laps de temps pour les résoudre. Si vous êtes déjà capable de vous concentrer pendant de longues périodes, vous pouvez passer à des jeux plus complexes comme Gemmes-O-Logique, Jumping La Compétition ou Code Couleur.
Entraînement et stratégie de la mémoire
L’un des moyens les plus efficaces d’améliorer votre mémoire est de l’entraîner directement avec des jeux de mémoire comme Surprises dans le Potager. Dans ce jeu familial, vous devez vous rappeler où sont cachés les légumes, les taupes et les souris pour que vos lapins puissent les ramasser. Les jeux stratégiques constituent aussi une manière ludique d’entraîner votre mémoire. Les jeux stratégiques et séquentiels vous poussent à anticiper, à vous souvenir des mouvements que vous souhaitez effectuer et à ne pas oublier ceux qui viennent d’être effectués. Les Dragons 100 Flammes est un exemple de jeu stratégique à deux joueurs. Chats Tournent en Rond, Cache-Noisettes et Parc’Ours en Forêt sont des jeux de réflexion à mouvements séquentiels.
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Sources et informations complémentaires :
E. Scott (7 octobre 2021). How Stress Works With and Against Your Memory (L’action du stress en faveur et à l’encontre de votre mémoire). Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/stress-and-your-memory-4158323
Amir S, Brown ZW, Amit Z (1980). The role of endorphins in stress: evidence and speculations (Le rôle des endorphines sur le stress : preuves et hypothèses). Neurosci Biobehav Rev. Spring;4(1):77-86. doi: 10.1016/0149-7634(80)90027-5. PMID : 6250104.
Baik, JH (2020). Stress and the dopaminergic reward system (Le stress et le système dopaminergique de récompense). Exp Mol Med 52, 1879–1890. https://doi.org/10.1038/s12276-020-00532-4
C. Schulz, (14 juin 2021). The Best Mental Games and Exercises to Improve Memory (Les meilleurs jeux et exercices mentaux pour améliorer la mémoire). Total Brain. https://blog.totalbrain.com/the-best-mental-games-and-exercises-to-improve-memory
