Blue Monday : comment survivre au pire jour de l’année ?

Vous avez froid et vous avez besoin de lumière du jour ? Vous avez déjà abandonné vos résolutions du Nouvel An ? Vous n’êtes pas en forme ? Voici le Blue Monday, le jour le plus déprimant de l’année ! Ce troisième lundi de janvier correspond généralement à la période de l’année où nous sommes tous fatigués de l’hiver et pas très en forme. Voyons maintenant comment survivre à ce pire jour de l’année. 

Câlins et bisous

Commencez votre journée en serrant très fort vos enfants, votre partenaire ou vos animaux de compagnie dans vos bras ! Les câlins permettent à votre corps de libérer de l’ocytocine, également connue sous le nom d’hormone de l’amour. En arrivant au travail, faites des compliments sincères à vos collègues. Faire et recevoir des compliments vous aide à vous sentir mieux. Répandez de l’amour pour commencer votre journée !

Prenez les choses du bon côté

Faites d’une pierre deux coups ! Prenez l’air et faites de l’exercice pendant votre pause déjeuner. En sortant vers midi, vous pourrez profiter d’un peu de lumière du jour. La lumière du jour vous aide à produire de la sérotonine qui stabilise votre humeur. Ne laissez pas la pluie ou le mauvais temps vous empêcher de sortir pour une promenade, un exercice léger ou une petite course à pied de 15 à 20 minutes. En faisant de l’exercice, votre corps produit des endorphines, l’une de nos « hormones du bonheur ». Votre journée n’en sera que meilleure !

Offrez-vous un bon repas !

Le Blue Monday est le jour parfait pour se faire plaisir avec de délicieux plats ! Une assiette remplie de légumes colorés accompagnés de fèves de velours, d’un morceau de viande non transformée ou de poisson riche en oméga-3 feront l’affaire ! Terminez votre repas avec un dessert à base de lait ou de banane agrémenté d’un morceau de chocolat noir. Tous ces aliments contribuent à votre production de dopamine, connue sous le nom d’hormone du « bien-être ».

Activités d’intérieur amusantes et stimulantes

Continuez à faire circuler cette dopamine naturelle après le dîner ! Essayez de vous mettre au défi avec un jeu amusant et éducatif comme IQ Circuit ou l'Odyssée des Grenouilles. En accomplissant une tâche difficile ou en célébrant de petites victoires, votre cerveau se sentira beaucoup plus heureux !

Que faites-vous pour survivre au Blue Monday ? Partagez-le via @smartgamessocial !