Blue Monday: Hoe kom je door de ergste dag van het jaar?

Heb je het koud en hunker je naar daglicht? Heb je je nieuwjaar voornemens al lang de deur uitgegooid? Voel je je niet 100%? Hier komt Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar! Deze derde maandag van het jaar is meestal de dag waarop je de winter helemaal beu bent en je je niet zo goed voelt. Nu, hoe geraak je door deze dag?  

Kusjes en knuffels 

Start je dag met je kids, partner of huisdier eens goed vast te pakken! Knuffelen zorgt ervoor dat je lichaam oxytocine (ook wel het liefdeshormoon genoemd) aanmaakt. Geef bij je aankomst op het werk een paar welgemeende complimenten aan je collega’s. Door complimenten te geven en te ontvangen, voel je je ook een pak beter! Share the love!  

Take a walk on the bright side 

Maak een ommetje tijdens je lunchpauze. Door rond de middag even naar buiten te gaan, kan je wat daglicht absorberen. Daglicht helpt je serotonine die je humeur stabiliseren aan te maken. Laat regen of koud weer je niet afschrikken om een wandeling of een kort loopje te maken. Lichaamsbeweging laat het lichaam endorfine (het geluk hormoon) aanmaken. Zo verloopt je dag al een stuk vlotter! 

Verwen jezelf met een lekkere maaltijd 

Blue Monday is de perfecte dag om jezelf culinair te verwennen. Een bord vol kleurrijke groentes met een portie bonen, een klein stukje vlees of omega-3 rijke vis maken iedereen gelukkig! Eindig je maaltijd met een melk- of banaan gebaseerd dessertje afgetopt met stukjes pure chocolade! Een maaltijd gemaakt om je dopamine productie (voel-je-goed-hormoon) aan te wakkeren.  

Leuke, uitdagende binnen activiteiten 

Laat die natuurlijke dopamine vloeien na het eten! Daag jezelf uit met een leuk, educatief spel zoals IQ Circuit of Froggit. Door moeilijke, uitdagende opdrachten op te lossen of door kleine overwinningen te vieren, voelt je brein zich een stuk gelukkiger!  

Hoe pak jij Blue Monday aan? Laat het ons weten via @smartgamessocial !